「ダメな時も頑張れる方法が知りたい!」完璧主義のおちいりやすい罠

落ち込む猫となぐさめる猫のイラスト

「なんか今日、ダメだなあ…」
「うまく行かないことばっかり…」
そんな時、ありませんか?

しかもそんな自分を、
「落ち込んでる場合じゃない、
もっとしっかりしなきゃ!」
「やる気出して頑張らないと!」
と、めちゃくちゃムチ打って、
Google検索窓に
「やる気が出る方法」
とか打っていませんか?

あんまりがんばりすぎると、
よけいに気分が沈んで
よけいにうまく行かなくなって、
最悪の場合、心の病に
なっちゃうかもしれませんよ。

* * *

というのは、「うつ病」に
なりやすい人の特徴として、

・まじめ
・責任感が強い

というものがよく挙げられるからです。

上の2つほどではありませんが、
「完璧主義」も言われますね。

なんかダメダメ〜な時や
落ち込んでいる時、
自分をふるい立たせるのって

「ダメな自分を認めない」
「落ち込んでる自分を認めない」
「いつも完璧に調子よくいたい」


ってことですよね。

無理です。
365日完璧でいることなんて
かなりむずかしいです。

あなたが憧れるあの人も
あなたが好きな芸能人も
あなたが元気をもらう
歌手も小説家もYouTuberも
あなたが怖がるあの上司だって
「365日完璧な自分」
でいることなんてありえません。

もっと気を抜きましょ。
いいじゃないですか、
たまにダメでも。

「そうはいっても、
仕事しないといけないんです!」
「そうはいっても、
家族の夕飯を作らなきゃ…」
という時は、
必要最低限の力で動きましょう。

「これだけやれたら今日はOK」
ってことだけやりましょう。

もしそれで失敗したら、
誰かはあなたを
怒るかもしれません。
けれど、せめて自分だけは
自分の味方でいてあげましょう。

「がんばらなきゃ、がんばらなきゃ」
「こんな自分じゃダメだ、
もっとうまくやらなきゃ」
ってやればやるほど、なぜか
取り返しのつかないミスを
したりしちゃうんですよね〜。

まだ取り返しがつく内に、
「完璧じゃなくていいよ」
「仕事より、自分の心と
体が大事だよ」

って自分に言ってあげましょ。

そんで1日の終わりに、
「今日はダメダメだったのに、
よくがんばった!
あんなに落ちてたのに、
あそこまでやれてすごいよ!
おつかれさん!」

と自分をしっかり
はげましてあげてください。

もし明日も明後日もダメだったら、
そこまで自分をダメにさせるほどの、
大きな痛みがある(あった)んだと
思います。

「あんなことあったんだもん。
そりゃ疲れるよね。
うまく動けなくなるよね」

って、また自分を
なぐさめてあげてください。

なんでかわかんないけど
ずっとダメって人は、
よかったらうちの
カウンセリングにどうぞ。
そういう相談者さん、
たくさんいらっしゃってるので
大丈夫ですよ。

ちなみに何でこんな記事を
書いたかっていうと、
実はわたし自身、
火曜日からトラブルが
連続しているからです(笑)。

そして完璧主義の自分を
「どうどうどう!
そんな日〜もあるさ〜!」
となだめています。
(「心配ないさ〜」の音程で)

以前は、
なんかやる気起きなかったり
なんかトラブル続いたりしたら
すぐ死にたくなってたんですけど、
自分を励ましたりなぐさめたり
できるようになったおかげで、
今は生きたいです!!!
キミもこうなれる!!!
(松岡修造風に)

たぶん。
まあ結局、変われるかどうかは
“自分次第”なので。

ごきげんよう、さようなら。

* * *

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