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睡眠・起床のお悩みに
回答する3部作、完結編です！

これまでは就寝時までに
気をつける事を書いてきましたが、
今回は「朝目覚めた時の対処法」を
ご紹介いたします。

夜スッと寝るのも
朝スッと起きるのも
苦手ですよね〜！

…という人間が、
今まで試してみた対処法を
ご紹介します。

ひとつ前の記事の続きです。

忙しい現代人にとって
永遠のテーマ、
睡眠と起床！

寝るのも起きるのも
苦手だったわたしが
どのように改善していったかを
本日は書いていきます。

徹夜グセがついていたため、
10代の頃から不眠に
悩んでいたのですが、
最近(現在30代後半)のわたしは
ほぼ気にしていません。

安眠音楽とかアプリとか
ヨガとか呼吸法とか
いろいろ試しましたが、
一番不眠によく効くのは

「眠れない自分を責めない」

です。